Наше тело ретко шаље сигнале без разлога. Надутост, гасови, затвор, пролив, умор након јела или учестале инфекције — све то могу бити знакови да су црева ван равнотеже. Проблеми са цревима често су први индикатори да је потребна промена.
Многи ове симптоме занемарују или их приписују „тежој храни“, али уколико трају дуже од неколико дана, време је за детаљнији приступ. Дисбаланс микробиома може утицати и на имунитет и на кожу, па чак и на ниво хормона.
Пратити сопствено тело значи научити препознати ове знакове као упозорења, а не као сметње. Уношење више течности, уравнотежена исхрана и мање стреса могу већ у кратком року вратити осећај лакоће и доброг варења.